Code F0001
Durée: 0,5 jour

Gestion du stress en situation de crise

Au-delà de savoir gérer son temps et ses priorités, gérer le stress à proprement dit lorsque l’on doit y faire face est essentiel.

Comment se recadrer ? comment prendre du recul ? comment avoir une vision à long terme de son bien être pour canaliser le stress au quotidien ?

Enfin, le stress n’est pas que professionnel, et il n’existe pas de frontière entre le stress issu de la vie professionnelle et de la vie personnelle. Le stress provenant d’une vie familiale riche est présent pendant ses heures de travail, et vice et versa.

Il convient donc d’avoir une approche de la gestion du stress globale et non centrée uniquement sur l’organisation professionnelle. 

Pour qui ?

Toute personne soumise à une période de crise

Objectifs

  • Définir le stress pour l’appréhender
  • Identifier et situer la « zone de crise »
  • Prendre conscience des impacts physiques et émotionnels d’une crise sur son corps
  • Faire baisser son niveau de stress (relaxation - mise en mouvement)
  • Utiliser des outils de régulation du stress adaptés à chacun
  • Reposer un cadre sécurisant
  • Identifier ses modes de fonctionnement face au stress Redevenir créatif

Contenu

Le stress
Définir et identifier le et son stress
Repérer ses effet négatif et positifs
Prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur
S’interroger sur ses besoins

Les outils pour « passer » cette situation de crise
Maintenir un cadre sécurisant
Mettre en place des rituels
Bouger : se mettre en mouvement
Garder une bonne hygiène de vie
Être créatif

Exercices pratiques :
Appuyer sur le bouton pause 30’
Mettre son corps en mouvement
Évacuer l’émotion de l’instant
Être créatif

Bonus :
Vidéos pour définir le stress
Vidéos sur les 4 émotions principales
Vidéo d’une séance de relaxation
La régulation émotionnelle

Pédagogie

Webformation associée à un support numérique sur plateforme MyAfpols et à un quizz Marmelade de renforcement mémoriel.

Ordinateur/tablette avec Connexion Internet
Smartphone

EVALUATION
Quizz Marmelade pour la mesure des acquis
Evaluation de satisfaction

Prérequis

Pas de prérequis

Animation

Christelle GAMBA, Formatrice et sophrologue

Dates et prix

Prix net : 300€ - 3,5 heures de formation

Renseignements : cecile.croquin@afpols.fr