- À la rencontre de votre formateur
- Quels objectifs souhaitez-vous atteindre grâce à cette formation ?

Le fonctionnement de l’attention et la concentration
- les mécanismes neurobiologiques de l’attention : rôle du cortex préfrontal, de la dopamine, des rythmes circadiens
- les rythmes de l’attention et la notion d’équilibre attentionnel
- l’impact des émotions et du stress sur la concentration.

Comment développer votre attention et votre concentration ?
- les forces qui déstabilisent l’attention : l’attention automatique et le circuit de la récompense
- les forces qui stabilisent l’attention : la notion d’intention
- se mettre en condition mentale pour se concentrer et être attentif
- rester concentré dans un environnement bruyant ou perturbé

Organisez ses tâches pour favoriser sa concentration
- organiser sa journée en fonction de son rythme biologique
- définir des objectifs adaptés à son fonctionnement attentionnel
- segmenter ses tâches et sortir de l’illusion du multitâche
- gérer les interruptions et les sollicitations externes

Outils concrets de régulation attentionnelle
- techniques de respiration (Aiki taïso, cohérence cardiaque, respiration carrée)
- ancrage corporel et sensoriel
- débriefing émotionnel pour identifier et réguler les distractions internes

- Qu'ai-je retenu de ma formation ?
- Les ressources pédagogiques qui m'accompagnent.