Comprendre l'estime de soi
- Définition de l'estime de soi et exploration de ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle.
- Identification des facteurs internes et externes qui influencent l'estime de soi.

Les 4 outils pour renforcer l'estime de soi
- Outil 1 : L'auto-affirmation – Techniques pour développer des affirmations positives.
- Outil 2 : La visualisation – Apprendre à visualiser des situations où l'on se sent compétent et valorisé.
- Outil 3 : La gestion des pensées – Identifier et reprogrammer les pensées négatives ou autocritiques.
- Outil 4 : La gratitude – Pratiques pour cultiver la gratitude et valoriser ses succès, même les plus petits.

Apprendre à se donner de la bienveillance
- Découverte d'outils de relaxation et de respiration pour calmer l'esprit.
- Mise en pratique des exercices de bienveillance envers soi-même.

Créer un plan d'action pérenne
- Définition d'objectifs concrets pour maintenir un travail sur l'estime de soi à long terme.
- Partage d'expériences entre participants et retours pratiques.